Att komma tillbaka till jobbet efter en längre semester kan vara utmanande. Undersökningar, bland annat från Sifo, visar att en betydande andel av svenskarna känner sig stressade eller nedstämda inför att komma tillbaka till vardagen. Även rapporter från Arbetsmiljöverket visar att stressnivåer ökar i samband med återgång till arbetet efter semesterperioder.
Är du en av dem som känner dig olustig att återgå till arbetet. Här kommer fem tips för dig!
1. Fortsätt med semesteraktiviteter
Utnyttja kvällar och helger till roliga aktiviteter som konserter i det gröna, kajakpaddling, middag med vänner eller bara läsa en bok eller lyssna på en podd.
2. Se till att ha nya målsättningar
Gå en kurs eller utbildning. Det kan vara en jobbrelaterad kurs som ger dig en skjuts i karriären. Det kan även vara något du vill lära dig privat, som att dreja, spela gitarr eller gå en navigationskurs inför nästa sommar. Att utvecklas och ha mål ger ofta ny energi.
➡ Varför inte börja med att se ett av våra kostnadsfria webbinarium till exempel ”Utmaningar som ny chef” eller ”Arbeta hjärnsmart”
Du hittar dem här 🔗
3. Boka in något att se fram emot
Kanske en SPA-helg med vänner, en weekendresa, eller en helg med vandring och svampplockning. Att ha något att se fram emot kan hjälpa till att minska känslan av tomhet efter semestern.
4. Se hösten som en nystart
Se till att komma igång med regelbunden motion, bra kost och goda sömnvanor eller något annat som får dig att må bra.
5. Ta det lugnt
Praktisera mindfulness eller andra avslappningstekniker för att hantera dina stressnivåer.
Men glöm inte att vara snäll mot dig själv. Acceptera att det kan ta några dagar att anpassa sig tillbaka till arbetsrutinerna och var inte för hård mot dig själv under denna tid. Ta en extra kaffepaus med kollegan eller en lång lunchpromenad.
